Le mie proposte
Le proposte di mindfulness sono suddivise in PERCORSI della durata di alcune settimane e EVENTI più puntuali. Tutte le proposte possono essere organizzate in gruppo oppure in individuale/coppia.
I percorsi Mindfulness in gravidanza e Mindfulness per genitori sono differenti nei contenuti e mirati in modo specifico alle esigenze della propria fase di vita. Entrambi si svolgono su 6 incontri a cadenza settimanale di 1 ora e 30 minuti, con possibilità di prolungare a 10 incontri per le persone che volessero ulteriormente approfondire.
Gli eventi come i momenti di introduzione alla mindfulness, di pratica di gruppo o di full immersion, si svolgono durante una serata o un pomeriggio/mattinata e sono spesso destinati non solo a chi è genitore, ma a tutti gli interessati.
Sia i percorsi di gruppo che gli eventi si svolgono generalmente a Bellinzona e vengono proposti più volte nel corso dell’anno.
Percorsi
240 franchi svizzeri
240 franchi svizzeri
Prezzo variabile
Eventi
70 franchi svizzeri
25 franchi svizzeri
Su questo sito o sul mio profilo Instagram si trovano gli aggiornamenti sui prossimi percorsi e eventi di gruppo. Percorsi o sessioni individuali e di coppia sono sempre possibili. Contattami se desideri organizzarne uno anche in altri luoghi della Svizzera italiana. Lo stesso vale se vuoi regalare un buono un amico interessato a queste proposte: l'importo lo decidi tu.
Cos'è la mindfulness:
benefici e limiti
Partiamo da un presupposto importante per evitare fraintendimenti. I benefici della mindfulness sono ormai comprovati da moltissime ricerche scientifiche. Se ne sente parlare sempre di più e in modo positivo, poiché ha un influsso concreto sulla salute delle persone. Tuttavia la mindfulness non è la panacea di tutti i mali né la soluzione miracolosa ai propri problemi. Non offre una ricetta preconfezionata e non si può usare come una bacchetta magica.
La mindfulness è una pratica laica che lavora sulla propria consapevolezza e sul portare piena attenzione al momento presente, il “qui ed ora”, in modo intenzionale e sospendendo il giudizio. È un modo di approcciarsi consapevolmente alle esperienze che ci accadono, permettendo di viverle più pienamente.
Si fonda su alcuni principi che offrono un’utile guida e strumenti pratici nel vivere le gioie, le sfide e le difficoltà della quotidianità, come anche quelle della genitorialità. Un approccio mindful permette di cogliere ed apprezzare la vita, invece di attraversarla di corsa. Riduce i pensieri intrusivi che spesso affollano la mente e favorisce la lucidità mentale.
Nella vita quotidiana significa vivere meno col pilota automatico inserito, e più in contatto con se stessi. Il vissuto di stress si riduce. Ne deriva un beneficio evidente in termini di benessere fisico e mentale, nostro e delle persone intorno a noi.
Nonostante l’approccio mindful sia laico e basato su evidenze scientifiche, affonda le sue radici nella meditazione orientale ed è stato introdotto in occidente negli anni ’70 del secolo scorso da Jon Kabat-Zinn, un biologo statunitense. Oggi è una pratica usata in molti contesti, dagli ospedali, alle aziende, fino alle scuole.
Personalmente mi sono specializzata per lavorare soprattutto con la mindfulness nel mondo attorno alla genitorialità, sia con chi sta per diventare genitore che con chi lo è già. Tuttavia mi occupo di mindfulness anche in altri contesti che esulano dalla genitorialità e sono destinati a tutti (vedi la sezione Mindfulness - Eventi). Inoltre per richieste specifiche è sempre possibile contattarmi.